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美型瑜伽 5套居家瑜伽動(dòng)樂(lè)競(jìng)體育作完美身形很簡(jiǎn)單

2024-08-02 07:40:42
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  樂(lè)競(jìng)體育前一段,娛樂(lè)圈幾個(gè)當(dāng)紅女星因大秀馬甲線,上了熱搜榜。小編心想,這些女星平日拍戲什么的這么忙,居然還能練出這么好的身材,可真是勵(lì)志呢。

  據(jù)說(shuō),現(xiàn)在馬甲線是好身材的標(biāo)配了哦??靵?lái)跟眾女星一道,練出迷人的馬甲線秒。(上圖)呼氣,保持5秒。(下圖)還原,兩個(gè)動(dòng)作為一組樂(lè)競(jìng)體育,重復(fù)10組。

  吸氣,保持2-3秒樂(lè)競(jìng)體育。(上)呼氣,保持2-3秒。(下)還原,兩個(gè)動(dòng)作為一組,重復(fù)10組。

  呼氣,保持2-3秒。(上)吸氣樂(lè)競(jìng)體育,保持2-3秒樂(lè)競(jìng)體育。(中)呼氣,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一個(gè)動(dòng)作,三個(gè)動(dòng)作為一組,重復(fù)10組。

  保持上身不動(dòng)樂(lè)競(jìng)體育,接著,靠臀部將腿部轉(zhuǎn)向一側(cè)。(上)抬起伸直,保持并攏,(下)回到中間位置,曲腿還原。每一側(cè)重復(fù)20次。

  吸氣,保持2-3秒。(上)呼氣,保持2-3秒。(下)還原,兩個(gè)動(dòng)作為一組,做10組。換另一側(cè)重復(fù)。

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